Какая обувь понравится вашим ногам, а какая – не очень

Проза жизни состоит в том, что многие производители модной обуви часто думают лишь об экстерьере моделей, не уделяя особого внимания биомеханике стопы. Даже сегодня, когда в обувной моде уже не первый год устойчивый тренд на комфортную спортивную и повседневную обувь. Врачи такой подход не одобряют. Как прийти к компромиссу? SR задал вопросы эксперту – исполнительному директору «Лиги подиатрии» Ольге Чижевской о том, как разные модели обуви влияют на здоровье стопы и всего опорно-двигательного аппарата, и какая обувь идеальна для здоровья ног. Подиатрия- раздел медицины, занимающийся лечением заболеваний стоп и голени, объединяющий знания по ортопедии, травматологии и хирургии.

Ольга Чижевская - исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии».

Так уж исторически сложилось, что, изготавливая мужскую обувь, сапожники всех континентов делали акцент на мобильности и безопасности передвижения. Даже каблуки, которые, как известно, изначально украшали сапоги кавалеристов персидской армии, крепились не шика ради, а удобства для, предотвращая выскальзывание стоп всадников из стремян.

К женщинам модные веяния во все времена были достаточно строги, заставляя жертвовать здоровьем ради моды. Чего только стоит традиция бинтовать ступни девочек, существовавшая в Китае до конца прошлого века. Идеальная ножка в понятии мужчин Поднебесной не должна была быть длиннее 9 см. В угоду противоестественной «моде» девочкам, начиная с 4-летнего возраста, ломали(!) пальцы и туго бинтовали конечности. Искривленные, неестественно маленькие стопы называли «золотыми лотосами» за схожесть с изогнутым цветочным бутоном. Производство специфической обуви для ножек-лотосов в отдельных провинциях продолжалось вплоть до 1999 года.

К счастью, китайская традиция - история исключительная. К несчастью – не единственная: в угоду желанию выглядеть роскошно и привлекательно, современные девушки носят туфли не просто не удобные, но и опасные для здоровья.

Синдром Наоми

К тренду на гендерную нейтральность можно относиться по-разному. Одно можно утверждать с уверенностью: если с подиумов уйдут каблуки и платформы умопомрачительной высоты, травм и патологических состояний опорно-двигательного аппарата станет меньше. В том числе у звезд мировой моды. Падение Наоми Кэмпбелл во время показа Вивьен Вествуд в 1993 году вошло в историю. А причина казуса – синие крокодиловые туфли на 25-сантиметровой платформе, которые хранятся теперь в лондонском Музее Виктории и Альберта.

Использование нефизиологичной обуви опасно падениями, чреватыми вывихами и переломами, но не только. Например, при ношении высоких каблуков давление на передний отдел стопы увеличивается на 30%. В таком положении стопа хуже справляется с распределением нагрузки, а значит, в первую очередь страдают суставы коленей.

Модные туфли на каблуке имеют еще и острый нос? Врачи-подиатры (специалисты по стопе) предупреждают, что возрастает риск суставных деформаций и появления той самой «косточки», которую врачи называют hallux valgus. Возможна и такая неприятность, как неврома Мортона, формирующаяся при сдавливании нервных окончаний стопы, очень болезненное состояние.

Революция Лагерфельда

Когда в 1975 году Карл Лагерфельд обул моделей в шелковых платьях в кроссовки, это казалось нонсенсом. Однако эксцентричная идея с годами прижилась, и стала массовым трендом. Справедливости ради отметим, что не сразу. Есть мнение, что катализатором примирения с авангардной идеей стали транспортные забастовки в Нью-Йорке, вынудившие людей больше ходить пешком. Однако факт остается фактом: женщины «получили право» носить удобную обувь.

Модная революция спасла немало ножек. Но тут индустрия, как это часто бывает, совершила разворот на 180 градусов и признала модными Ugly Shoes. С тех пор как «уродливые боты» с футуристической объемной подошвой вышли на подиум, травматологи снова не остаются без работы. Очевидно, что в такой обуви нога не совершает естественный анатомический перекат с пятки на носок при шаге. Любая «платформа» снижает рессорные возможности стопы, перегружая мышцы и связки.

Не по размеру

Тесная, давящая обувь оказывается в нашем гардеробе по разным причинам. Кто-то заказывает туфли по интернету без примерки, забывая о том, что даже у одного и того же производителя бывают разные колодки. Другие не думают о том, что наша стопа растет на протяжении всей жизни, и пытаются вдруг «влезть» в студенческие кеды. Третьи умышленно покупают туфельки на полразмера меньше, потому что «очень красивые, может, разносятся». И, наконец, есть и такие, кто мечтает о том, чтобы ножка выглядела изящнее, и готовы ради этого «немного потерпеть».

И вот тут мы, получается, в своих стремлениях уходим недалеко от китайских любителей «лотосов». Задумайтесь сами: разумно ли подгонять ноги под обувь? Ответ очевиден. Но мы добавим медицинских фактов.

В College of Podiatry (Великобритания) посчитали, что любительницы неподходящей обуви тратят десятки миллионов фунтов стерлингов в год на операции по исправлению деформаций – уже упомянутых «косточек», молоткообразных пальцев и т.д.

В «лучшем» случае тесная обувь провоцирует натоптыши и онихокриптоз (вросший ноготь).

Реклама

Реклама ООО "Глобал Шуз" ИНН 7710961530 erid: LjN8JzKPK

По самую макушку

Однако деформации стопы – не худшее, что происходит с нашим телом. Как только стопа перестает справляться со своими функциями, нагрузку испытывает вся скелетно-мышечная система. В нашем теле все взаимосвязано, и как только, к примеру, ухудшается рессорная функция стопы (при ее уплощении), ударную нагрузку испытывают коленные и тазобедренные суставы. Перенапряжение всего мышечного корсета влечет искривление осанки. Мышечные «зажимы» вызывают нарушения кровообращения и невралгии. Вплоть до выматывающих головных болей напряжения. С ношением нефизиологичной обуви связывают и хронические заболевания вен (ХЗВ) нижних конечностей. Спазмы в мышцах голени попросту мешают нормальному венозному оттоку.

Идеальная пара

Какая обувь хороша с точки зрения врачей-подиатров?

Она соответствует ряду критериев и, в частности, имеет:

• Гибкую подошву, позволяющую совершать естественный перекат в процессе ходьбы.
• Небольшой каблук (около 3 см). При таком перепаде высот между мыском и пяткой нагрузка на стопу распределяется равномерно, суставы стопы располагаются в правильном положении.
• Достаточно широкий мыс, не провоцирующий деформации, описанные выше.
• Формоустойчивый задник. Он не должен стаптываться, поддерживая стопу в правильном положении во время всего шагового цикла. Однако и не должен быть избыточно жестким, чтобы не травмировать заднюю поверхность пятки.
• Качественные элементы фиксации. Обувь не должна смещаться, съезжать при ходьбе. Если это происходит, шаг нестабилен, тело тратит много сил на удержание равновесия.

И в целом, идеальная обувь подходит по размеру, выбрана с учетом подъема и полноты стопы.

Если очень хочется…

Значит ли все это, что обувь на высоком каблуке под строжайшим запретом? Нет. Хочется пойти на шпильках на встречу или в свет? Пожалуйста! Но постарайтесь ограничиться трехчасовым дефиле, а потом, сняв туфли, сразу сделайте легкий самомассаж.

Офисный дресс-код предполагает обувь на каблуках? В целом, если вам не предстоит весь день стоять на ногах, страшного ничего нет. Просто захватите с собой «сменку».

Важный момент! «Перепрыгивать» с каблуков в обувь на плоском ходу без небольшой разминки чревато проблемами с ахилловым сухожилием. Когда вы ходите на каблуках, оно укорачивается, когда спускаетесь «на землю» - растягивается. При резких «телодвижениях» возможны микротравмы и даже надрывы.

Есть контакт!

Важнейший недостаток модельной обуви состоит еще и в том, что во многих случаях она в буквальном смысле препятствует естественной биомеханике движения, вызывая комплексные нарушения опорно-двигательного аппарата (ОДА).

Однако врач может рекомендовать усовершенствовать неидеальную, но любимую пару с помощью современной ортезотерапии. Стельки полного контакта позволяют улучшить «сцепление» стопы и обуви и минимизировать погрешности в паттерне (рисунке) ходьбы. Стельки изготавливаются индивидуально врачом с учетом всех нюансов в шаге и в статике. При этом корректируются и имеющиеся деформации стопы, и перекосы в опорно-двигательном аппарате.

Шить туфли на заказ, увы, не бюджетно. Но обычную пару, приобретенную в магазине, можно сделать более комфортной, изготовив индивидуальные ортезы. Одну и ту же пару стелек можно вкладывать в разную обувь.

Еще один вариант – универсальные стельки, которые сейчас широко представлены на российском рынке. И этот вид товара обязательно должен быть в вашей линейке сопутствующего ассортимента, причем стельки нужны разные: для спортивной обуви, для туфель-лодочек и ботинок, даже для летней открытой обуви есть специальные модели стелек.

Фото: GEOX FW’22/23